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7fit - fit in 7 Minuten pro Tag
Zwölf Übungen, die jeder zu Hause ohne Ausrüstung machen kann. In nur sieben Minuten am Tag stärken Sie Ihren ganzen Körper.
Eine Übung dauert 30 Sekunden. Zwischen jeder Übung ruhen Sie 10 Sekunden aus (Entspannungszeit).
Der Oberkörper und der untere Teil des Körpers werden abwechselnd trainiert, um den gerechten nicht beanspruchten Körperteilen einige Zeit zu geben, um sich zu erholen. Die Reihenfolge der Übungen ist also wichtig.
Die Intensität ist sehr hoch. Der Vorteil: In kurzer Zeit haben Sie es geschafft.
Um das Training zu verbessern, können Sie die Übung zwei- oder dreimal wiederholen.
Die Auswirkung dieses Trainings zeigt eine US -Studie:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_body_weight_.5.aspx
* Übung und Entspannungsdauer sind jetzt einstellbar!
* Neues Layoutdesign
v1.1
* Beschreibung hinzugefügt
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